BDT – Müdahale Kartları ve Uygulama Rehberi

BDT – Müdahale Kartları ve Uygulama Rehberi

Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), otomatik düşüncelerin, temel inançların ve davranış kalıplarının fark edilerek yeniden yapılandırılmasına dayanan bir terapi modelidir. Bu rehberde, terapide kullanılabilecek müdahale kartları, formlar ve seans içi teknikler sunulmuştur.

🧠 BDT Temel Prensipleri

- Düşünceler duyguları ve davranışları etkiler.- Çarpıtılmış düşünceler psikolojik sıkıntının kaynağı olabilir.- Bu düşünceler tanımlanabilir, test edilebilir ve değiştirilebilir.- Yapılandırılmış ve hedef odaklı bir terapi süreci izlenir.

🃏 Müdahale Kartları Örnekleri

• Otomatik Düşünce: “Yetersizim.”• Kanıt: “Geçmişte benzer görevleri başarıyla tamamladım.”• Alternatif Düşünce: “Zorlanıyor olabilirim ama bu gelişemeyeceğim anlamına gelmez.”• Otomatik Düşünce: “Kimse beni sevmiyor.”• Kanıt: “Arkadaşlarım benimle zaman geçirmek istiyor.”• Alternatif Düşünce: “Zihnimdeki olumsuz filtre, gerçekleri çarpıtıyor olabilir.”

📋 BDT Formları

1. ABC Modeli:  A: Olay  B: İnanç/Düşünce  C: Duygusal Tepki2. Düşünce Günlüğü:  - Durum  - Düşünce  - Duygu  - Alternatif Düşünce  - Sonuç3. Davranış Deneyleri:  - Varsayım: 'Yalnız kalırsam panik geçiririm.'  - Deney: '10 dakika yalnız vakit geçir.'  - Sonuç: 'Panik gelmedi, yalnızlıkla kalabildim.'

💬 Terapiste Not

Müdahale kartları, danışanın seans dışı uygulama becerilerini artırır. Formlar ise terapötik süreci yapılandırır ve içgörü sağlar. Danışanla birlikte kartları hazırlamak, iş birliğini güçlendirir.

📌 Vaka Örneği

Danışan, sosyal ortamlarda başarısız olacağı düşüncesiyle etkinliklerden kaçınmaktadır. ABC modeliyle bu düşüncenin duygusal ve davranışsal etkileri analiz edilmiştir. Düşünce günlüğü ve davranış deneyiyle danışan, sosyal kaygıyla yüzleşme becerisi kazanmıştır.