Hipnozla Sigara Bırakma: Bilinçaltı ile Alışkanlık Değişimi

Hipnozla Sigara Bırakma: Bilinçaltı ile Alışkanlık Değişimi

Hipnozla Sigara Bırakma: Bilinçaltı ile Alışkanlık Değişimi

Sigara içme alışkanlığı yalnızca fiziksel bir bağımlılık değil, aynı zamanda zihinsel bir otomatik davranıştır. Hipnoz, bu otomatik davranış kalıplarını bilinçaltı düzeyde yeniden yapılandırmayı amaçlar.

Hipnozun Rolü:

Hipnoterapi sürecinde bireyin sigaraya yüklediği anlamlar, tetikleyici durumlar ve alışkanlık döngüleri incelenir. Telkinler yoluyla bireyin bilinçaltına, sigarasız bir yaşamın pozitif yönleri işlenir.

Uygulanan Teknikler:

- Nefret imgelemesi (sigaranın kokusu ve etkileri abartılarak zihinsel eşleşme yapılır)

- Alternatif davranışların telkini

- Gelecekteki sağlıklı benliğin imajı

Başarı Oranı:

Araştırmalar, hipnozla sigara bırakmada başarı oranının %50-60'lara kadar çıkabildiğini göstermektedir. Kişinin hazır oluşu ve terapistin deneyimi bu oranı artıran faktörlerdir.

Sonuç:

Hipnoz, sigara bırakmak isteyen bireyler için güçlü bir destek sunar. Bilinçaltı ile yapılan çalışmalarda kalıcı değişim mümkündür.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz